ZDRAVSTVENO VZGOJNI CENTER /  CENTER ZA KREPITEV ZDARVJA


                                                          



                      Naložbo sofinancira Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada.

__________________________________________________________________________________________________


  

POGOVORNE URE in VPIS NA DELAVNICE

 

Potrebno se je predhodno naročiti:

 

na tel. št. 01 7819 019 ali

 na e-naslov : ckz@zd-ivg.si

 

IZVAJALCI v Centru za krepitev zdravja

 

Tadeja Gruden,

dipl. medicinska sestra, vodja CKZ


 tadeja.gruden@zd-ivg.si

Petra Stopar,

dipl. medicinska sestra

 

petra.stopar@zd-ivg.si

Ana Bernetič Deisinger,

mag. psihologije

 ana.deisinger@zd-ivg.si

Blaženka Kranjec,

dipl. dietetičarka

blazka.kranjec@zd-ivg.si

Andreja Lampreht,

dipl. fizioterapevtka

andreja.lampreht@zd-ivg.si

Maja Recek,

mag. kineziologije

maja.recek@zd-ivg.si

 

SVIT-ova KONTAKTNA TOČKA

 

V TOREK ali ČETRTEK od 14.00 do 15.00 v prostorih Centra za krepitev zdravja, po predhodnem dogovoru.






                   
                  

CENTER ZA KREPITEV ZDRAVJA




CENTER ZA KREPITEV ZDRAVJA (CKZ) je samostojna organizacijska enota v zdravstvenem domu Ivančna Gorica. Izvajamo Program za krepitev zdravja: skupinske delavnice in osebno svetovanje, kjer boste pridobili strokovne informacije, veščine in  podporo v dolgotrajno spremembo življenjskih navad, ki bodo vodile do boljše počutja in zdravja. Z aktivnostmi za krepitev zdravja in zmanjševanja neenakosti zdravja v lokalnem okolju. Medsebojno sodelujemo in se povezujemo z društvi za krepitev življenjskega sloga, delovnimi organizacijami, izobraževalnimi institucijami in ostalimi, ki lahko pripomorejo k zdravju prebivalstva v lokalnem okolju.


V CKZ lahko pridete vsi, ki imate kakršnokoli vprašanje o zdravju, o ukrepih, ki bi izboljšali vaše počutje. Predstavimo vam smernice za spremembo vašega življenjskega sloga, vam svetujemo, če imate povišan krvni tlak, krvni sladkor, maščobe v krvi, povišano telesno težo, če menite, da se premalo gibate pa ne veste kako začeti.



TEMELJNE ZDRAVSTVENOVZGOJNE DELAVNICE



·         ZDRAVO ŽIVIM  - 1 skupinsko srečanje


Na delavnici boste izvedli o pomenu zdravega življenjskega sloga za ohranjanje in krepitev zdravja ter preprečevanje in zdravljenje kroničnih bolezni.



·         ALI SEM FIT? - 1 skupinsko srečanje

Pod strokovnim vodstvom boste lahko opravili preizkus za ugotavljanje telesne   pripravljenosti in svetovanje o ustrezni telesni delavnost.



·         TEHNIKE SPROŠČANJA - 1 skupinsko srečanje

Na delavnici boste spoznali osnovne značilnosti sproščanja in preizkusili tri različne tehnike.

 

 

 

MODULI ZA KREPITEV ZDRAVJA



·         ZVIŠAN KRVNI TLAK - 1 skupinsko srečanje


Na delavnici boste pridobili najpomembnejša znanja o zvišanem krvnem tlaku, veščine za njegovo obvladovanje in pravilno izvajanje samomeritev.


·         ZVIŠANE MAŠČOBE V KRVI - 1 skupinsko srečanje


Na srečanju boste pridobili najpomembnejša znanja o nastanku holesterola ter pomenu ciljnih in mejnih vrednosti krvnih maščob za zdravje ter veščin za vzdrževanje ciljnih vrednosti.



·         ZVIŠAN KRVNI SLADKOR - 1 skupinsko srečanje


Na srečanju boste pridobili najpomembnejša znanja o mejni bazalni glikemiji in moteni toleranci za glukozo.


·         SLADKORNA BOLEZEN TIPA 2 - 1 skupinsko srečanje


Na delavnici boste pridobili osnovne informacije o sladkorni bolezni tip 2.



·         TEST TELESNE PRIPRAVLJENOSTI ZA STAREJŠE - 1 skupinsko srečanje


Namenjeno osebam starejšim od 65 let, kjer boste pridobili poglobljeno oceno svoje telesne pripravljenosti.



POGLOBLJENE ZDRAVSTVENOVZGOJNE  DELAVNICE / INDIVIDUALNA SVETOVANJA


·         ZDRAVO HUJŠANJE - 15 skupinskih srečanj

Udeleženec pridobi znanja in veščine za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad ter podporo v procesu hujšanja in pri vzdrževanju zdravega življenjskega sloga.

 ·         ZDRAVO JEM   - 4 skupinska srečanja in eno individualno

Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o pomenu prehrane za zdravje ter veščine za postopno uvajanje sprememb v njihovem prehranjevanju. 

·         GIBAM SE  - 14 skupinskih srečanj +2 individualna

Udeleženci pridobijo poglobljeno oceno njihove telesne pripravljenosti ter znanje in veščine za varno in ustrezno izvajanje različnih vrst telesne dejavnosti.

·         S SLADKORNO BOLEZNIJO SKOZI ŽIVLJENJE - 5 skupinskih srečanj

Udeleženec pridobi najpomembnejša znanja o sladkorni bolezni tipa 2 ter veščine za postopno uvajanje spremembe v svoje vsakdanje življenje.

 

SVETOVALNICA ZA DUŠEVNO ZDRAVJE

·         Podpora pri spoprijemanju z depresijo - 4 skupinska srečanja in eno individualno

Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti depresije , vzroke zanje in potek ter načine zdravljenja ter pridobijo znanja in veščine, s katerimi si bodo lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje.

·         Podpora pri spoprijemanju S TESNOBO - 4 skupinska srečanja in eno individualno

Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti anksioznosti vzroke zanjo in potek ter načine zdravljenja ter pridobijo znanja in veščine, s katerimi si bodo lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje.

 ·         Prepoznavanje in obvladovanje stresa - 4 skupinska srečanja

Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti doživljanja stresa , vzroke zanje ter načine obvladovanja stresa. Pridobijo tudi znanja in veščine, s katerimi si bodo lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje.


SVETOVALNICA ZA TVEGANA VEDENJA

·         Skupinsko IN INDIVIDUALNO svetovanje za opuščanje kajenja 6 skupinskih srečanj

Udeleženci dobijo ključne informacije in strokovno podporo pri opuščanju kajenja. Vključimo jih v obliko svetovanja, ki je zanje bolj primerna.

·         Individualno svetovanje za opuščanje tveganega in škodljivega pitja alkohola 5 svetovanj

Udeleženci dobijo strokovne informacije in podporo pri opuščanju tveganega ali škodljivega pitja alkohola ter pri vzdrževanju manj tveganega pitja alkohola oziroma abstinence.



PROGRAM SVIT

Program SVIT je državni program zgodnjega odkrivanje predrakavih sprememb in raka na debelem črevesju in danki. Rak na debelem črevesju in danki je drugi najpogostejši rak na svetu. Bolezen poteka zelo počasi in brez predhodnih znakov, zato je marsikdaj odkrita prepozno. Vsako leto zaradi te bolezni umre mnogo bolnikov. Če pravočasno odstranimo predrakave spremembe na črevesu (polipe), lahko raka povsem preprečimo. Zgodnje oblike te bolezni pa uspešno zdravimo.

Število odkritih obolelih za rakom na debelem črevesju in danki se z starostjo povečuje, zato so v ta program vabljeni moški in ženske med 50. in 69. letom starosti.

 V ZD Ivančna Gorica imamo več Svitovih točk, kjer lahko izveste odgovore na vaša vprašanja ali poiščete kontakt do strokovno usposobljenih oseb, ki bodo odgovorile na vaša vprašanja.

 

 

 

KAKO SE LAHKO VKLJUČITEV V DELAVNICE?


Delavnice se lahko udeleži kdorkoli, potrebna je le predhodna prijava v Centru za krepitev zdravja (Zdravstveni dom Ivančna Gorica).

Prijavite se lahko po telefonu 01 7819 000, osebno ali na elektronsko pošto ckz@zd-ivg.si. 


Lahko pa vas vpiše vaš osebni zdravnik, ki odda pisno napotitev v CKZ, vi pa dobite pisno povabilo z vsemi informacijami o želeni delavnici na dom.



KAKAŠNA JE CENA DELAVNIC?


Programi za vse naštete delavnice in svetovanja so brezplačni. Plačnik preventivnih programov je Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije


IZVAJALCI Centra za krepitev zdravja:


Tadeja Gruden, diplomirana medicinska sestra

Sem vodja Centra za krepitev zdravja, koordinatorka in izvajalka Programa za krepitev zdravja. Zdravstveno vzgojne delavnice izvajam že od leta 2008. V preteklih letih sem izvajala celoten sklop preventivnih delavnic za odrasle in otroke. Z razširitvijo programa pa smo si delo v CKZ razdelili. V bodoče bom vodila delavnice Zdravega hujšanja, skupinska in individualna srečanja Da, opuščam kajenje in delavnice S sladkorno boleznijo skozi življenje.


Delavnica Zdravo hujšanje je 20 tedenski program, v katerem udeležencem nudimo strokovno pomoč, podporo, razumevanje in znanja na pomembni poti spreminjanja življenjskega sloga. Zavedamo se, da debelost ne predstavlja le tveganja za različne kronične bolezni sodobnega časa, temveč da gre za kompleksno presnovno bolezen, ki ima lahko za posledico različne zdravstvene posledice. Nepravilni pristopi obravnave debelosti namreč lahko vplivajo na npr. izgubo mišične mase, kar je izredno nezaželeno.


Srečanja Da, opuščam kajenje so namenjena vsem, ki želijo pomoč skupine ali pa le načrt in podporo, kako se lotiti življenja brez cigarete.

 

Delavnica S sladkorno boleznijo skozi življenje je namenjena odraslim bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 2, ki se zaradi sladkorne bolezni vodijo v ambulanti splošne / družinske medicine in se želijo poglobljeno ukvarjati z življenjem s sladkorno boleznijo. Program ni namenjen bolnikom, ki se vodijo v diabetoloških ambulantah, saj njim kontinuirano edukacijo zagotavlja diabetološki tim. Delavnica predstavlja nadaljevanje delavnice Sladkorna bolezen tip 2.


 

PETRA STOPAR, diplomirana medicinska sestra

 

Moja vloga v Centru za krepitev zdravje (v nadaljevanju CKZ) je koordinacija, izvajanje Programa za krepitev zdravja, izvajanje Pogovornih ur za krepitev zdravja in zmanjševanja neenakosti v zdravju in lokalni skupnosti.

 

V CKZ izvajam naslednje delavnice:

 

  • Zdravo živim - na delavnici boste izvedli osnovne informacije o pomenu zdrave prehrane in gibanja, izboljšanju zdravja ob življenju brez alkohola in cigaret ter izvedeli o brezplačnih zdravstveno vzgojnih delavnicah, ki se jih lahko udeležite v našem CKZ.

 

  • Zvišan krvni tlak - na delavnici boste pridobili najpomembnejša znanja o zvišanem krvnem tlaku, veščine za njegovo obvladovanje in pravilno izvajanje samomeritev.

 

  • Zvišane maščobe v krvi - na srečanju boste pridobili najpomembnejša znanja o nastanku holesterola ter pomenu ciljnih in mejnih vrednosti krvnih maščob za zdravje. Seznanili se boste kako vzdrževati primerne vrednosti maščob v krvi.

 

  • Zvišan sladkor v krvi - na srečanju boste pridobili najpomembnejša znanja o mejni bazalni glikemiji in moteni toleranci za glukozo.

 

  • Sladkorna bolezen tipa 2 - na delavnici boste pridobili osnovne informacije o sladkorni bolezni tip 2. Predavanje je namenjeno tistim, ki se vodite v ambulanti splošne / družinske medicine in ne v diabetološkem dispanzerju

 


 

 

Ana Bernetič Deisinger, mag.psih.,


Ana Bernetič Deisinger, mag.psih., edukantka razvojne analitične psihoterapije, delujem na področju preventive duševnega zdravja ter vodi psihoedukacijo v okviru Centra za krepitev zdravja- Tehnike sproščanja, Spoprijemanje s stresom, Spoprijemanje s tesnobo in depresijo ter predava v šoli za starše. Moj cilj je opolnomočiti prebivalce Občine Ivančna Gorica z dragocenim znanjem na področju duševnih bolezni ter ozaveščati širšo javnost o pomenu preventive na tovrstnem področju.


Blaženka Kranjec, dipl. dietetik


Dietetik v zdravstveni dejavnosti dela na področju dietetike, dobro pozna živila, njihovo vsebnost hranil ter uporabnost v prehrani, ocenjuje prehranjevalne navade in prehransko stanje vseh starostnih skupin ljudi, načrtuje jedilnike za posameznike in za skupine prebivalcev z namenom preprečevanja bolezni ter hitrejšega okrevanja bolnikov. Opravlja prehransko presejanje (obravnavo) in oceno prehranskega stanja ter sestavlja prehranski načrt in spremlja učinkovitost predlaganih ukrepov. Dietetik dobro pozna tehnike za oceno vnosa in izračuna potrebnih hranil ter pri svojem delu uporablja smernice in referenčne vrednosti. Sestavlja jedilnike tako za zdrave kot bolne posameznike ali skupine prebivalcev. Opravlja zdravstveno vzgojno delo in svetuje posameznikom o pravilni prehrani in ustreznem načinu priprave hrane.

V Centru za krepitev zdravja bom opravljala individualno prehransko obravnavo, podala oceno prehranskega stanja in sestavljala primeren ter uravnotežen jedilnik. Aktivno bom sodelovala pri skupinskih delavnicah Zdravo jem in Zdravo hujšanje v okviru Programov svetovanja za zdravje za odrasle in predavala o zdravi prehrani v vrtcih in šolah za različne starostne kategorije otrok in njihovih staršev. Naloga dietetika bo tudi zgodnje odkrivanje in kasnejša prehranska obravnava otrok in mladostnikov, ki so ogroženi z dejavniki tveganja za razvoj bolezni in stanj, povezanih z neustreznim prehranjevanjem, čezmerno hranjenostjo, debelostjo in nezdravim življenjskim slogom in prehranska obravnava pacientov z sladkorno boleznijo tipa 2.

 


 

Andreja Lampreht, dipl. fizioterapevt


V Centru za krepitev zdravja v Zdravstvenem domu Ivančna Gorica sodelujem v več Programih za krepitev zdravja. Izvajam programe za oceno kardiorespiratorne kondicije in za celovito oceno telesne pripravljenosti za odrasle in starejše pri katerih sodelujem s kineziologinjo. V programu Gibam se predstavim pravilno in učinkovito izvajanje različnih oblik telesne vadbe kot del aktivnega življenjskega sloga in preventive pred kroničnimi nenalezljivimi boleznimi. V programu Zdravega hujšanja sodelujem v multi-disciplinarnem timu strokovnjakov različnih področij, ki si prizadevamo za zdravo izgubljanje kilogramov in spremembo življenjskega sloga za vse življenje. V šoli za starše poudarjam pomen varne vadbe med nosečnostjo in po porodu.

 

Dogovorite se lahko tudi na uro osebnega treninga, kjer vas naučim varne vadbe s poudarkom na pravilnem izvajanju vaj s pravilnim dihanjem, vzdrževanjem fiziološke drže in krepitvi mišic medeničnega dna.

 

 

Maja Recek, magistrica kineziologije

 

Sem Maja Recek, magistrica kineziologije in strokovna sodelavka centra za krepitev zdravja ZD Ivančna Gorica. Kineziologija je veda o gibanju človeka. Jaz sem tista, ki Vam bom z gibanjem pomagala  k spremembi življenjskega sloga, Vas motivirala in izboljšala Vaše trenutno stanje in počutje ter upočasnjevala procese staranja.

Vključujem se v različne programe za krepitev zdravja. Sodelovala bom pri izvedbi delavnic Ali sem fit ?, Testiranje telesne pripravljenosti za odrasle, Družinska obravnava debelosti otrok in mladostnikov.  Z veseljem Vam bom svetovala o ustrezni telesni vadbi in Vas naučila pravilne izvedbe vaj.

Stopite do mene prej, da ne bo prepozno in boste potrebovali ostale zaposlene v zdravstvenem domu.